Felsőtest a völgy felé: az első szabály, amit minden kis síversenyző megtanul
A síversenyző felsőteste nem követi a léceket, egy kicsit mindig a völgy felé néz. Ettől gyors az ívváltás, és ettől marad a súly a külső lécen. Az első dolog, amit a tanpályán tanítunk.
Ha egyetlen dolgot tanítunk meg egy kezdő versenyzőnek a budaörsi tanpályán, ez az: a felsőtest nem fordul együtt a lécekkel. A lécek alattad rajzolják az ívet, a mellkasod és a rajtszámod közben nagyjából a lejtő iránya felé mutat. Ettől lesz gyors az ívváltás, és ettől marad rajta a súlyod a külső lécen.
Mit jelent pontosan?
Képzeld el, hogy a szülőd lentről, a célból fényképez. Ha a rajtszámod az egész íven át látszik a képen, jól csinálod. Nem kell mereven lefelé bámulni. Elég, ha a csípőd és a vállad nem követi a lécek elfordulását: a lábak dolgoznak, a felsőtest nyugodt marad. Műlesiklásban ez a nyitottság nagyobb, mert a kapuk sűrűn jönnek. Óriás műlesiklásban az ívek hosszabbak, a felsőtest kevésbé nyílik, de az irány ugyanaz.
Miért számít a versenyen?
Aki a lécekkel együtt fordul, annak az ív végén vissza kell tekernie a testét, hogy elérje a következő kaput. Fél másodperc, kapunként. Egy negyven kapus pályán ez már látszik az eredménylistán. Aki a völgy felé néz, az már a következő ívre készül, miközben a lécei még az előzőt fejezik be. És a súlya a külső lécen marad, tehát az él fog, az ív vége nem csúszik ki.
Hogyan gyakorold?
- Fogd a két botodat vízszintesen magad előtt, és tartsd őket végig a völgy felé, miközben rövid íveket síelsz. Ha a botok elfordulnak, a felsőtested is elfordult.
- Válassz egy pontot lent a pályán, egy fát vagy a célkaput, és nézd azt az egész lejtőn át.
- Kérd meg a szülődet, hogy lentről vegyen fel egy videót. Ha a rajtszámod végig látszik, jó úton vagy.
- A GS és SX futamok előtt a tanpályán ez a legjobb bemelegítő gyakorlat, mi is ezzel kezdünk.
Szülőknek
A pálya mellől azt figyeld, hogy a gyereked mellkasa a kapuk között is lefelé néz-e, vagy minden ívben elfordul a lécekkel. Ha elfordul, semmi baj, ősszel a tanpályán szinte minden gyerek így kezd. Egy botos gyakorlat a lesiklás előtt többet segít, mint a kiabálás a kapunál.
Mit jelent, hogy a felsőtest a völgy felé néz?+
A mellkas és a rajtszám nagyjából az esésvonal, vagyis a lejtő legmeredekebb iránya felé mutat, miközben a lécek az ívet rajzolják alatta. Nem kell pontosan lefelé nézni, elég egy kis elfordulás a völgy felé.
Miért baj, ha a gyerek a lécekkel együtt fordul?+
Mert az ív végén vissza kell tekernie a testét a következő ívhez, ez időbe telik, és közben a külső lécről lecsúszik a súly. A völgy felé néző felsőtest készen áll a következő kapura.
Milyen versenyszámban a legfontosabb ez?+
Műlesiklásban, ahol sűrűn jönnek a kapuk és nincs idő fordulgatni. Óriás műlesiklásban a felsőtest kevésbé nyitott, de ott is a völgy felé tart.
Kilenc rövid rész arról, mitől gyors és biztonságos egy ív a kapuk között. Gyerekeknek írtuk, de a szülők és a kezdő felnőtt síelők is sokat tanulhatnak belőle.
- 1.Felsőtest a völgy felé: az első szabály, amit minden kis síversenyző megtanul
- 2.Bokahajlítás: miért a bokából indul minden jó ív?
- 3.Ívek összekötése: mi történik két kapu között?
- 4.Bedőlés: hogyan dől be a síversenyző az ívbe, és mikor túl sok?
- 5.Kifli: a csípő és a térd munkája, amitől fog az él
- 6.Hosszú láb, rövid láb: a külső és a belső láb szerepe az ívben
- 7.Nyomás az esésvonalban: hol a leggyorsabb az ív?
- 8.Élszög: mitől harap a léc a jeges pályán is?
- 9.Egyensúly a külső lécen: a síversenyzés legfontosabb alapja
Ha a gyereked ennél többet akar
A HÓMENŐK Kupa a kezdet. Aki komolyabban versenyezne, annak a FreeRide Club versenycsapatában van a helye: verseny felkészülés modulokban, havas edzőtáborok, egyéni képzés a gyerek szintjéhez igazítva. Ugyanazok az edzők, akik ezt a sorozatot írták.