Bokahajlítás: miért a bokából indul minden jó ív?
A síversenyző a bokájával irányítja a lécet, nem a derekával. A két boka egyformán hajlik, a sípcsont a sícipő nyelvének támaszkodik, a léc eleje fog. Ettől lesz stabil és gyors az ív.
Nézz meg egy kezdőt a tanpályán: hátraül, a léc eleje a levegőben lóg, és a léc csúszik, ahelyett hogy fordulna. A jó ív a bokából indul, nem a derékból. A sípcsont nekifeszül a sícipő nyelvének, a súly a léc közepére kerül, és a léc eleje belefog a hóba. Mindkét boka egyszerre dolgozik, és ezen múlik, milyen gyors a következő ívváltás.
Mit csinál a boka a cipőben?
A sícipő azért merev, hogy a boka mozgását a lécre vigye át. Ha a boka hajlik, a cipő nyelve nyomja a lécet, és a léc eleje elkezdi az ívet. Ha a boka nyújtva marad, a gyerek a cipő hátuljára ül, a léc eleje a levegőben lóg, a léc csúszik, nem fordul. A két boka egyszerre és egyformán dolgozzon. A külső láb tartja a súlyt, de a belső boka is hajlik, különben a belső láb hátramarad, és a csípő elfordul.
Itt dől el a kapunál
A kapunál az ív elején dől el, hogy a léc fog vagy csúszik. Aki a bokájából kezdi az ívet, annak a léc már a kapu felett fordul, a kapu alatt csak ki kell tartania. Aki hátraül, annak a léc a kapu után fordul, ezért minden kapunál lejjebb kerül a kelleténél, és egyre később ér a következőhöz. Jeges, gyors pályán ezen múlik, hogy tiszta lesz-e a futam, vagy kiesik a versenyző.
Mit gyakorolj?
- Álló helyzetben, sícipőben: hajlítsd a bokádat úgy, hogy érezd a sícipő nyelvét a sípcsontodon, majd engedd el. Tízszer, mindkét lábbal egyszerre.
- Egyenes siklásban a lejtőn hajlítsd és nyújtsd a bokádat ritmusra, a felsőtest nyugodt marad.
- Széles, lassú íveknél az ív elején szándékosan nyomd a sícipő nyelvét, és figyeld, mikor kezd fordulni a léc.
- Ellenőrizd a sícipődet: ha a sarkad emelkedik benne, vagy a lábujjad nem ér a végéig, nem fog működni a boka.
Szülőknek: előbb a felszerelés
Ha a gyerek hátraül a lécen, a legtöbbször nem a bátorság hiányzik. A sícipő nagy, vagy a csat laza. Előbb a felszerelést nézd meg, aztán a technikát. A szabályzatban az is benne van, mi kötelező a versenyen. A rendszeres gyakorláshoz a versenycsapat műanyagpályás utánpótlás edzései adják az alapot.
Mi az a bokahajlítás a síelésben?+
A boka előrehajlítása úgy, hogy a sípcsont enyhén nekitámaszkodik a sícipő nyelvének. Ettől a súly a léc közepére és elejére kerül, a léc eleje pedig belefog a hóba az ív elején.
Miért kell mindkét bokát egyformán hajlítani?+
Ha csak a külső boka hajlik, a belső láb hátramarad, a csípő elfordul, és a következő ívváltás lassú lesz. Az egyforma bokahajlítás tartja együtt a két lécet és a testet.
Számít a sícipő mérete?+
Nagyon. A túl nagy cipőben a boka nem tud dolgozni, a gyerek hátraül. Versenyzéshez a láb hosszához illő, feszes cipő kell, nem a két évre előre vett.
Kilenc rövid rész arról, mitől gyors és biztonságos egy ív a kapuk között. Gyerekeknek írtuk, de a szülők és a kezdő felnőtt síelők is sokat tanulhatnak belőle.
- 1.Felsőtest a völgy felé: az első szabály, amit minden kis síversenyző megtanul
- 2.Bokahajlítás: miért a bokából indul minden jó ív?
- 3.Ívek összekötése: mi történik két kapu között?
- 4.Bedőlés: hogyan dől be a síversenyző az ívbe, és mikor túl sok?
- 5.Kifli: a csípő és a térd munkája, amitől fog az él
- 6.Hosszú láb, rövid láb: a külső és a belső láb szerepe az ívben
- 7.Nyomás az esésvonalban: hol a leggyorsabb az ív?
- 8.Élszög: mitől harap a léc a jeges pályán is?
- 9.Egyensúly a külső lécen: a síversenyzés legfontosabb alapja
Ha a gyereked ennél többet akar
A HÓMENŐK Kupa a kezdet. Aki komolyabban versenyezne, annak a FreeRide Club versenycsapatában van a helye: verseny felkészülés modulokban, havas edzőtáborok, egyéni képzés a gyerek szintjéhez igazítva. Ugyanazok az edzők, akik ezt a sorozatot írták.